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這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏日瘦身／生兩胎S曲線不走樣 全智賢超強化妝減肥法
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每到炎炎夏日，不少愛美的女性總想展現好身材，而開始拚命健身節食，但仍有不少女生常常運動過度，或者吃錯食物，導致身材越減越走樣，不過這都沒關係，《NOWnews今日新聞》為大家整理了夏日瘦身密技，以各個有著漂亮臉蛋及姣好身材的南韓女藝人為例，如少女時代靠著「4321」的肌肉訓練、泫雅鏟肉17公斤方法，以及生了兩胎、身材依舊S曲線的全智賢，也分享6種瘦身撇步，提供給讀者們參考。
▲少女時代靠著4321運動維持身材。（圖／少女時代臉書）
除了吃得健康，運動更是不能少
少女時代成員們雖然體重不平均，最瘦有43公斤，最胖則有54公斤，但整體觀感總給人纖細的感覺，她們曾靠著簡單的運動方法，一天只需花10分鐘，照著順序做四種運動，長久不間斷，保證能維持最好體態。
10分鐘「4321」運動
1.踏步拳擊4分鐘
先雙手握拳並擺出打拳姿勢，接著雙臂輪流向前揮，而腿跟腰則向同方向推出，嘴裡或心裡默數節奏，出拳姿勢配合節奏持續4分鐘即可。
2.深蹲3分鐘
踏步拳擊結束後，接著是大家熟知的深蹲，雙腳張開至與肩同寬，雙手可向前平舉，或依照自己舒服的姿勢擺放，隨後向下蹲到底後再站直，來回持續3分鐘即可，切記，速度無需太快，配合適當節奏來做才能有效讓訓練雙腿肌力。
3.抬膝2分鐘
深蹲結束後，身體原地站直，雙腿配合手部左右來回抬高，若不知速度如何拿捏，可默數1、2、1、2調整節奏，動作重複2分鐘即可。
4.舒緩運動1分鐘
坐完三項運動後，原地緩緩踏步，節奏無需像以上運動的速度，以自己舒服的方式就行，最後再做伸展運動即可。
除了4321運動，少女時代也分享減肥食譜，表示早、午餐部分可吃糙米飯、雞胸肉、生菜沙拉及堅果，晚餐選擇蕃薯、水煮蛋以及沙拉，不過該減肥餐頂多持續3、4天就要更換一次，不建議長期使用。
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「我們，做到了！」義興合唱團圓夢 奪舒伯特競賽金質獎
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「我們，做到了！」於奧地利維也納舉辦的舒伯特合唱競賽結果出爐，來自尖石鄉的嘉興國小義興分校合唱團果然不負眾望，天籟美聲獲得評審肯定，順利奪得金質獎以及大會特別獎，揚威國際。
位於尖石鄉的嘉興國小義興分校合唱團，由於小朋友多來自單親、隔代教養等弱勢家庭，一度因為經費不足，連遠渡重洋需要的行李箱以及團服都買不起，讓這趟出國比賽變得遙不可及。所幸消息傳出後，獲各界善心人士踴躍捐輸，長榮航空也贊助來回所有機票，終於讓孩子們有機會站上國際舞台圓夢。
這群孩子也不負眾望，舒伯特合唱競賽結果於台北時間 2 日晚間 10時出爐，義興分校合唱團一舉拿下金質獎以及大會特別獎，天籟美聲感動現場評審與觀眾，來自台灣的好聲音獲國際認證。
▲比賽結果深夜傳回台灣，義興國小臉書粉專隨即發出快訊報喜。（圖／翻攝自義興合唱團臉書）
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